FRUKOST
* Äggsmörgås 380 kcal - 1 ägg, 1 kalkon skiva, 1 ost skiva, på fullkornsbröd samt en Kiwi.
* Flingor 480 kcal - 2,5 dl Al Bran flingor, 2,5 dl yogurt, 5-6 jordgubbar (eller bär) 2 Hela ägg, en skiva ost.
* Omelett 410 kcal - 3 ägg omelett med lök, paprika, ost och skinka/kalkon, en banan.
* Kalkonmacka 459 kcal - Kalkon, 2 fullkornsbröd med smör, 2 ägg.
* Pina Colada 406 kcal - 20 g vanilj proteinpulver, 3,5 dl fettfri mjölk, 2,5 dl fryst ananas, 0,6 dl kokosnötmjölk.
* Honungsmelon 340 kcal - 2 skivor med 2,5 dl Keso.
* Havregryn 512 kcal - 0,6 dl, med 1/2 matsked honung, 0,6 dl mandlar, 1,2 dl mixade bär, 2 ägg.
* Äggröra 450 kcal - 3 ägg med paprika, lök, zucchini och ost, 2,5 dl All Bran flingor med 2,5 dl fettfri mjölk.
* Pannkakor 513 kcal - 1 c äggvitor, 3/4 c torr havre, 1/2 c keso, 2 matskedar mjölk, 1/2 tesked vanilj och "blenda", toppa med bär eller sylt och smör, 2 skivor kalkon.
* Choklad-Banan Shake 468 kcal - 3,5 dl fettfri mjölk, 20 g choklad proteinpulver, 1 fryst banan, 1 matsked jordnötssmör, 2 matskedar konosnötmjölk.
* Potatis med Ägg 399 kcal - 3 ägg, 1 delad "baby" potatis, lök, spenat, 0,6 dl låg fett cheddar ost.
* Frukostmacka 404 kcal - Fullkornsbröd, 1 ägg, 1 skiva ost, en skiva bacon, 1/2 grape frukt, 2,5 dl fettfri mjölk.
* Antioxidant Shake 382 kcal - 2,5 dl frysta mixade bär, 2,5 dl mjölk, 1,2 dl vanilj yogurt, 0,6 dl kokosnötmjölk, 1 matsked vetefrö.
* Pyttipanna 402 kcal - Stek Kyckling med 1 matsked smör, 1/2 liten lök, 1/2 paprika, en liten lila potatis och 2 ägg.
* Flingor 480 kcal - 2,5 dl Al Bran flingor, 2,5 dl yogurt, 5-6 jordgubbar (eller bär) 2 Hela ägg, en skiva ost.
* Omelett 410 kcal - 3 ägg omelett med lök, paprika, ost och skinka/kalkon, en banan.
* Kalkonmacka 459 kcal - Kalkon, 2 fullkornsbröd med smör, 2 ägg.
* Pina Colada 406 kcal - 20 g vanilj proteinpulver, 3,5 dl fettfri mjölk, 2,5 dl fryst ananas, 0,6 dl kokosnötmjölk.
* Honungsmelon 340 kcal - 2 skivor med 2,5 dl Keso.
* Havregryn 512 kcal - 0,6 dl, med 1/2 matsked honung, 0,6 dl mandlar, 1,2 dl mixade bär, 2 ägg.
* Äggröra 450 kcal - 3 ägg med paprika, lök, zucchini och ost, 2,5 dl All Bran flingor med 2,5 dl fettfri mjölk.
* Pannkakor 513 kcal - 1 c äggvitor, 3/4 c torr havre, 1/2 c keso, 2 matskedar mjölk, 1/2 tesked vanilj och "blenda", toppa med bär eller sylt och smör, 2 skivor kalkon.
* Choklad-Banan Shake 468 kcal - 3,5 dl fettfri mjölk, 20 g choklad proteinpulver, 1 fryst banan, 1 matsked jordnötssmör, 2 matskedar konosnötmjölk.
* Potatis med Ägg 399 kcal - 3 ägg, 1 delad "baby" potatis, lök, spenat, 0,6 dl låg fett cheddar ost.
* Frukostmacka 404 kcal - Fullkornsbröd, 1 ägg, 1 skiva ost, en skiva bacon, 1/2 grape frukt, 2,5 dl fettfri mjölk.
* Antioxidant Shake 382 kcal - 2,5 dl frysta mixade bär, 2,5 dl mjölk, 1,2 dl vanilj yogurt, 0,6 dl kokosnötmjölk, 1 matsked vetefrö.
* Pyttipanna 402 kcal - Stek Kyckling med 1 matsked smör, 1/2 liten lök, 1/2 paprika, en liten lila potatis och 2 ägg.
Kommentarer
Trackback
